برگرفته از Health Magazine
آيا شما از همكارتان هنگام سرفه و سرما خوردگي آنفلوآنزا در يك اتاق دوري مي كنيد؟
آيا شما از دست زدن به دستگيره در اجتناب مي كنيد؟
از سرماخوردگي و آنفلوآنزا ميترسيد؟
پس مراقب رفتارتان باشيد تا دچار آنفلوآنزا نشويد. ما پس از مشورت با متخصصان پزشكي زيادي 14 راه براي جلوگيري از آنفلوآنزا و سرماخوردگي براي شما آورده ايم؟
1- هر وقت با كسي دست داديد دست خود را بشوييد
2- دستتان را به چشم و بيني دهان نزنيد
3- 8 تا 10 ساعت در روز بخوابيد
4- واكسن آنفلوآنزا بزنيد
5- با خوردن غذاهاي سالم مثل سبزيجات تازه و ميوه هاي فروان سيستم ايمني خود را تقويت كنيد
6- با ورزش فعاليت سيستم ايمني خود را بالا ببريد
7- از كساني كه عطسه و سرفه مي كنند دوري كنيد
8- ضد عفوني كردن خود با ژل هاي ضد عفوني كننده و پاك كننده هايي كه پايه ي الكلي دارند.
9- سيگار نكشيد
10- چيپس و سيب زميني سرخ كرده خود را بعد از دهان گذاشتن دوباره وارد سس نكنيد
11- در زمستان كيف پول و كيف ها دستي پارچه اي خود را كنار بگذاريد و از كيف هايي كه راحتتر تميز ميشوند مثل وينيل و چرم استفاده كنيد
12- ناخن هاي خود را نخوريد
13- سعي كنيد بخنديد . تحقيقات نشان داده سكس ، افكار مثبت ، بازي كردن با حيوانات خانگي و ديگر فعاليت هاي لذت بخش سيستم ايمني بدن را ارتقا ميدهد
14- موقع عطسه كردن در دستانتان عطسه نكنيد و در خم آرنجتان عطسه كنيد چرا كه دستانتان منبع معمول باكتري ها و ويروسه هستند
ترجمه: طه نوري
نظرات